Embora saibamos que o salto alto proporciona elegância a qualquer look, com o tempo, seu emprego pode trazer sérios danos à coluna. O motivo é que quando a mulher sobe no salto, o peso do corpo não fica distribuído de forma equilibrada. Desta forma, a sobrecarga fica na parte frontal dos pés, mas precisamente, na região dos dedos.
“Essa sobrecarga agrava ainda mais no caso de mulheres com o pé chato, pois esses sapatos obrigam que a planta do pé esteja numa posição arqueada, ocasionando fadiga, dores e lesões na sola”, explica o fisioterapeuta, Dr. Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRC, diretor do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral e criador da técnica reconstrução músculo-articular da coluna vertebral.
O Dr. Montenegro descreve que a utilização com frequência desses calçados, além de provocar calosidade, joanetes e entorses, causam dores no joelho, no calcanhar e na couna. “Devido à pressão sobre os joelhos, ocorre um desgaste das articulações, ocasionando uma artrite no joelho. Com a inclinação dos calcanhares, o tendão de Aquiles fica encurtado, colaborando para o surgimento de uma tendinite”, afirma ele.
Ao longo do tempo, os saltos podem atrofiar a musculatura das panturrilhas que, por consequência, prejudicam a angulação da coluna. “Como a carga do corpo muda, ou seja, no salto os ombros são inclinados para trás e a cabeça para frente, prejudica a região lombar, sendo uma das principais causas para o acometimento de lombalgia entre as mulheres”, informa o fisioterapeuta.
O Dr. Helder Montenegro desenvolveu uma lista com cinco dicas para evitar dores nas costas decorrentes do uso de salto alto. Acompanhe:
1. Altere a altura e varie os modelos dos sapatos: Se você gosta de usá-lo diariamente ou usa em decorrência do trabalho, altere as alturas. No dia em que usou um salto muito alto, no dia seguinte opte por um que seja centímetros mais baixos. É importante variar o modelo, pois alguns provocam um esforço a mais nos pés, como no caso dos de bico fino que são estreitos e podem causar calos e joanetes.
2. Tenha sapatos sem salto: se você realiza longas caminhadas até chegar ao trabalho, opte por sapatos sem salto que deixam o seus mais confortáveis e não causam danos à região lombar e aos pés. Para quem dirigi até o trabalho, os sapatos sem salto ajudam a manter a coluna alinhada.
3. Saiba comprar os sapatos: Uma atitude muito comum entre as mulheres é comprar calçados no período da manhã. No entanto, o período após o trabalho é o mais indicado, pois os pés estão inchados e, desta forma, é possível identificar os incômodos provocados por um sapato justo demais. No caso dos de bico fino, deixe um espaçamento de um centímetro entre a ponta e o dedão, para evitar a calosidade.
4. Não descuide da panturrilha: ao chegar em casa, após o dia exaustivo em cima dos saltos, realize alongamentos para ativar a circulação sanguínea no local. Está medida também deve ser tomada antes de colocar os sapatos.
5. Massageie os pés: Como já dito, a sobrecarga corpórea fica na região frontal dos pés, provocando cansaço e dores. Para aliviar a tensão, massageie os pés com movimentos circulares de baixo para cima. O escalda pés também ajuda a amenizar as dores e ajuda a desinchar a região.
